রোজা রেখে কিভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করা যায়?

ইফতারের পর আপনি যেসকল খাবার খাবেন, সেগুলোতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালরি থাকা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। এখানে দুটো বিষয়ের মধ্যে ভারসাম্য রাখার চেষ্টা করবেন। ১. কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট বা চর্বি, ২. ভিটামিন, যেমন: ভিটামিন সি এবং আয়রন

নানা রংয়ের সবজি, ফল, ডাল ও বাদাম এবং বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ভালো।।

রোজার সময় শরীর পানিশূন্য হওয়ার সম্ভবনা থাকে। এর ফলে শরীরের ভেতরে শ্বাস-প্রশ্বাস নেবার জায়গা দুর্বল হওয়ার সম্ভবনা থাকে। কিন্তু আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম, ব্যায়াম এবং মানসিক চাপমুক্ত থাকেন তাহলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরো কার্যকরী থাকতে পারে।

সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে, আপনি করোনা ভাইরাস দ্বারা সংক্রমিত হবার বিষয়গুলো থেকে দূরে থাকতে হবে।

এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে এই মহা বিপর্যয়ে নিয়মিত হাত ধোয়া এবং বাসায় অবস্থান করা।